女人健康瘦腿有好方法
时间：2022-05-21
浏览量：15次
1、时不时踢踢腿
做法：保持站立的姿势，双手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖，向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重复同样的次数；左右各一次作为一组，一共做6-10组。
作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉，同时让双腿变得更加修长。
2、甩掉游泳圈
做法：侧坐在椅子上，其中一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子的边缘作为支撑，伸直两腿至椅面水平的高度，然后绷直脚背，上下互换踢动；同时注意在踢动的时候，向后稍微倾斜身体，以更容易施力；接着在踢腿的时候，一定要伸直脚，保持上半身挺直，切忌晃动，应该是一气呵成地踢出去；左右脚交换进行，其中10-15下为一组，一共做3组。
3、时不时侧踢
做法：侧躺在地面上，其中一只手以手肘作为支撑点撑住头部，另外一只手臂在身体的前边撑住地面，伸直腿部并且向上抬起至45度左右，如此重复进行10-15次，然后换另一条腿进行同样的动作与次数，一共进行3组。
4、时不时踮踮脚
做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外；接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后，慢慢地落下脚跟，重复进行15-20次。
作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象。
癫痫病的症状哪些石家庄的癫痫病哪家医院比较好太原哪里看癫痫好