办公室白领必备保健养生指南
一、注意室内通风
办公室内空气流动性较差，尤其要注意开窗通风，早晨上班来到要记得首先开窗，打扫卫生，保持室内清洁，空气清新。使用空调的时候，注意过几个小时开窗通风一次。另外，不要在办公室内吸烟，如有来访客人吸烟，要及时开门窗，疏散烟气。
二、经常站起活动
坐的时间长了，容易使人感觉腰酸背痛、头晕目眩、精神恍惚。所以不要长时间处于一个姿势，要记得变换一下身体，调整坐姿，伸伸懒腰，活动一下手指，站起来活动活动，或者到办公室外走走。座椅上配备一个靠垫，桌子上放上一个鼠标腕垫，对自己的身体都很有好处。
三、注意减少辐射
办公室内电脑、无线路由器、打印机、复印机、传真机都可能产生各种辐射。要尽量离这些设备远一些，不要靠的太近。室内可以栽培一些防辐射的绿色植物，比如仙人球、芦荟、文竹、绿萝等。另外，还要注意多饮水，下班回家后及时洗脸，清洁皮肤。
四、注意保护视力
不要因为工作繁忙，就长时间盯着电脑或者各种文件，要记得转移一下视线，向窗外远处看一看，缓解眼部疲劳，防止视力下降。感觉眼睛干涩累了的时候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。
五、注意沟通交流
有些办公室白领一人坐在办公室里，一整天可能没有和别人交流的机会，这样时间长了会对自己的性格产生一定的影响，严重了可能会性格自闭、分裂。所以下班后要经常和好友聚聚会，聊聊天，交流思想，放松心情。
六、注意调理饮食
平时注意调理饮食，多吃些蔬菜、水果，多喝些保健饮品，可以帮助恢复办公室工作带来的损伤。比如，绿茶，有利于吸收电脑等辐射物质，绿豆汤可以清热利尿，酸梅汤可以开胃去火，薏米粥有利于减轻烦燥情绪。
七、进行保健训练
办公室人员处于特定环境中，活动量较小，身体健康会受到影响，有些人可能还会得肥胖病等，所以经常进行锻炼是很有必要的。女性朋友可以选择保健操、瑜伽等一些保健训练项目，男性朋友可以进行一些强度大一点的健身锻炼。如何做好癫痫患者的饮食护理西安那家医院癫痫病好北京看癫痫病的医院是哪里