【治疗颈椎病瑜伽动作怎么做呢？】_怎么治疗_如何治疗
时间：2021-09-03
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颈椎病是日常生活十分普遍的骨节症状，经常由于身体过度劳累或是骨质增生外流过多而出現，对大家的日常生活影响十分大，痛感十分明显，并且持续的時间十分久，令人痛苦不堪。治疗颈椎病能够 应用瑜伽健身方式，下边就讨论一下治疗颈椎病瑜伽体式怎么做呢？
1、侧面围绕
摆正座姿，维持双肩包释放压力，呼吸 时先低下头将下颌放进颈部处，颈部后面屈伸，随后呼吸 延一侧颈部方位挪动下颌至肩膀，换另一侧反复。上下更替做3－5组。
仰头：仍然维持摆正座姿，呼吸将下颌迟缓拉高，维持颈部外侧的屈伸当然吸气2－3次，以后释放压力颈部，反复3－5组。
好处：这2组颈部训练能够 以十分温和能量缓解颈部的工作压力，防止和克服紧张感及头痛，使头颈部的血液循环系统 更为顺畅。
2、座姿山式
坐着脚后跟上，维持脊柱 摆正，将胳膊往上屈伸，十指相扣，侧视正前方维持吸气6－8次。
好处：屈伸摆正人体，拉申背部两边，健壮腰部，释放压力双肩包。常常训练人体可维持轻松感。
3、下犬
两脚与髋关同宽，脚指头往前，两手与肩同宽按着路面，维持人体和腿约90度的交角随呼吸往上伸出屁股，呼吸脚后跟向路面落下来膝关节 微弯，另外双肩包释放压力下移，将休重分布均匀拿到和脚底，头颈部不必用劲，维持姿态吸气6－8次。反复3－5次。
好处：屈伸释放压力脊柱，提升脚部、双肩包的延展性，将大量的新鮮血液提供头部，拓展胸部，提高活力，减轻疲惫感。
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