当前位置: 首页 >> 健康新闻

胡杏儿自创足不出户速瘦操

时间:2023-12-14 浏览量:9次

  为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显。

  胡氏速瘦操第1节:瘦臂小动作

  减脂地点:客厅

  减脂部位:上身

  减脂时间:睡前,躺在床上,不但懒散,效果也很好。

  (左)臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

  双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

  (右)提拉:肩部塑形

  手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

  胡氏速瘦操第2节:足尖运动

  减脂地点:房间

  减脂部位:臀、腿

  减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果很好。

  A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

  B、吸气:分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

  胡氏速瘦操第3节:速瘦莲花坐

  减脂地点:床或地板上

  减脂部位:全身

  减脂时间:每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。

  莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

  A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之很终接触地面。

  B、慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

  C、换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

  D、以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

  时下,不少女生想成功快速,瘦身机构也“不失时机”推出各种“极速瘦身”疗程。香港医学界的相关显示,能够在4个月内成功瘦身的人士,平均于两年后就“打回原形”;相反,以持续运动的人士,则可在6年内一直保持减肥成绩。

  很理想的减肥速度是6至8个月减去原本体重的5%——10%,所以在选择瘦身方法前,要清楚个人的体质。胡乱选用瘦身方法,很易伤害肝、肺的健康,增加内脏所承受的压力,自然减弱身体健康。同时,瘦身过快,会令身体出现皮肉分离的现象。当身体的突然快速流失,会令皮肤和肌肉间的连接减少,出现松弛现象。

  通过节食来瘦身的人,要清楚节食瘦身是非常错误的瘦身选择,大家应该选择进食正确的,并不是减少食量。当身体得不到日常所需的时,除了体质会变差,皮肤也会变得灰黄,失去光泽,更有人曾经因为过度节食引起慢性败血症和症。那些服用的人更是在进行“慢性自杀”。减肥药大多含有防腐剂和化学成分,如只用作医治甲状腺功能失调的甲状腺素,对身体或多或少都有一些伤害。

山西治疗癫痫比较好的医院是哪个

山西癫痫较好治疗医院

山西癫痫病医院哪家治疗效果好

山西哪家医院治疗癫痫病比较好

南昌专门治疗癫痫病的医院

友情链接
治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 吉林癫痫病医院 四川癫痫病医院哪家好 癫痫重点医院 天水癫痫病医院 鸡西癫痫病专业医院 治癫痫的好药 癫痫病能治吗 石家庄癫痫病专业医院 癫痫治疗多少钱 南宁癫痫 增城中医癫痫病医院 华夏养生网 养生运动 癫痫频繁发作怎么办 北京癫痫病医院 哈尔滨治癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治