游泳入门 如何自学游泳
时间：2022-06-02
浏览量：23次
水中行走
这是初学者下水后的*一个练习，目的就是让学习者体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡。
*一步：两手扶住游泳池边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一只手扶在游泳池边，一只手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
学习呼吸
不会呼吸的游泳根本就不能够叫做游泳，只能算是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在水里，两手抓住游泳池边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是让学习者体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。
抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
小儿癜痫失神小发作能治好吗南昌癫痫病专业医院河北哪治儿童癫痫好下一篇：攥条毛巾降血压