长寿睡眠法 就寝熄灯寝而不语
睡眠养生是古人养生的一个方面,从中医的角度分析,晚上裸睡容易着凉中风,尤其是老年人,因而中医不赞成裸睡,另外睡下后不说话也是很养生的习惯。
为何中医不提倡裸睡
有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服,即裸睡,认为这样全身可以得到放松,有助于提高睡眠的质量,还有些人认为裸睡是一种时尚,但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。
睡觉时不穿衣服,仅靠盖被子来御寒,是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉,入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪,“府”指聚会之处,意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位,故名风府。这个穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒,寒邪内传,会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时很好穿睡衣。
就寝熄灯,寝而不语
一般来讲,一旦就寝应该马上熄灯,这样目光不受外界的影响,就比较容易入睡。而有的人喜欢开灯睡觉,其实这种做法是不对的。《云笈七籤》讲,晚上睡觉开灯,会使人心神不安。《真西山卫生歌》也说,睡觉的时候不讲话,在昏暗的环境中入睡,自然会有上乘的睡眠,说的都是一个道理。
光线对*的影响是非常大的,不同的光对*有不同的作用。冷色调的光使人安宁,如浅蓝、浅灰、米色、白色等,是卧室适宜使用的光色;暖色调的光会使人兴奋,如红色、橙色、黄色等,则不宜在卧室使用。
有的人不点灯就不能入睡,对这样的人来说,光线给予的是一种安全感。对这样的人,《老老恒言》推荐一种用锡制成的灯龛,半边开个小孔来通光,并把它放在床帐的后面。这样既解决了无光的心理压力,同时微弱的光线也不会直射眼睛。但今天对于我们来说,就不用这样麻烦了,因为现在的许多灯是可调的,我们可以将灯光调至昏暗,这样有助于神经系统进入抑制状态,可尽快入睡。
睡觉时不要有任何波动,睡前不要大声说话,话说多了会伤气。即使平时也应该少说话,更何况是睡觉的时候呢?《玉笥要览》中也有这样的记载:躺下准备睡觉的时候应闭口不言,元气就不会往外泄,邪气也不会侵入体内,这样可以睡个好觉,使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好,就会使人颜面失去血色而变得萎黄。
就寝熄灯、寝而不语,这些看似人人皆知的常识,却是提高睡眠质量不可忽视的细节。尤其对老年人来说,人老了,觉少了,睡个好觉则显得尤为重要。
西安哪家治癫痫效果好儿童癫痫的治疗方法哪些好青海哪家医院治疗癫痫比较好呢上一篇:肝硬化药膳食疗方
下一篇:自己怎么刮痧,刮痧注意事项