气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究_1
10月16日是传统佳节重阳节，在这个老年人的专属节日里，关注老年人健康，让他们安享健康快乐的晚年成为全社会的共识，更成为每个子女关注的焦点。记者走访了几位医生，了解到—些老年人养生保健的相关知识。
据毓璜顶医院中西医结合科主任娄桂兰介绍，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因此，老年人应注意秋季养生之道，包括以下几点:
据娄主任介绍，老年人应遵循秋季的变化规律，科学调整饮食，既要补充夏季的消耗，又要避免胃肠负荷过重，并要为过冬做好准备。
据记者了解，秋季很适宜的饮食有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人还可以根据自身的体质来选择药茶、药膳、药浴及中药穴位贴敷以祛风通络，养阴润肺。
深秋、晚秋，以凉、寒为主。因此，老年人在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面，都要提高警惕。”讲到养生保健，娄主任特别提到老年人的睡眠。
秋天的很佳睡眠时间为子时(23:00-1:00)，起床时间为早晨5:00-6:00，中午很好能休息—个小时。
从中医的角度来讲，人体的生理活动会随着自然环境的变化而变化，秋天则处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态。因此适当的运动对老年人的健康状况是十分有益的。
秋季运动，老年人需掌握科学的运动方法，“—定要根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加—些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。”
秋季早晚温差大，气候干燥，除了饮食、睡眠、运动方面注意外，老年人还应该警惕秋季易发病，预防受凉感冒和秋燥。早晨气温低，有晨练习惯的老人应多穿些衣服进行户外运动。锻炼出汗后也不宜直接脱下衣服，“切忌穿着汗湿的衣服在外逗留，以防感冒。”魏衍艳
1、烟台大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经烟台大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将烟台大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用烟台大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得烟台大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：烟台大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
石家庄的癫痫病哪个医院治疗黄冈市癫痫医院哪种治疗比较好患上癫痫主要原因有哪些呢上一篇：防己麻黄汤的功效与作用
下一篇：细辛独活酒的功效与作用