十种很佳降糖食物 吃什么降血糖效果很佳
血糖与血压都需要控制在合理的范围之内,才有助于身体有条不紊的运行,当然很多朋友可能已经出现了血糖偏高的情况,此时在生活中多吃降糖的食物,今天我们就来说说十种很佳降糖食物。
十种很佳降糖食物
1.黄瓜
黄瓜含有的脂肪和热量也非常低,其中的水分量非常大,还有很多丰富的维生素c和胡萝卜苏。血糖偏高的朋友可以多吃黄瓜,因为黄瓜具有热量低和糖分少的功效,同时可以起到清热消肿的作用。
2.魔芋
魔芋能延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,从而减轻胰脏的负担,使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环,不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。
3.大蒜
大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,因此可以有效预防和治疗糖尿病。
4.芦笋
芦笋所含香豆素等成分有降低血糖的作用,尤其适合2型糖尿病患者,不仅可以改善糖尿病症状,还对糖尿病并发症有很好的防治作用。
5.菠菜
菠菜是一种含有类似胰岛素物质的一种蔬菜,菠菜进入人体吸收,就可以发挥出和胰岛素相似的作用,经常吃菠菜有助于血糖的降低,尤其是血糖偏高的朋友更应该多吃菠菜,对血糖偏高的情况能起到很好的改善效果。
6.苦瓜
苦瓜含有降血压、血糖成分,苦瓜能降低血糖值的原因,在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知,胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用。
7.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素b和锌元素,可以降低人体的胆固醇含量,可改善胰岛素的抗性,对血糖的稳定有很好的促进作用,所以不管是血糖偏高还是已经出现了糖尿病的情况,适当的多吃荞麦都是非常有好处的。
8.黑芝麻
黑芝麻含有丰厚的微量元素铁、锌、钒,还含有一定的钙。从中医角度来讲,有补肾的功用,十分合适糖尿病患者食用。
9.黄鳝
黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B,这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能,且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。
10.玉米
玉米中含有的矿物质非常丰富,还含有不饱和脂肪酸和膳食纤维,可以降低人体内胆固醇的作用,因此对糖尿病的预防有很好的功效,还可以减少一些并发症的产生。
看完上文的介绍后,相信大家对十种很佳降糖食物已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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