【运动心率正常范围】_运动心率_正常值_怎么正常_如何正常
时间：2021-12-03
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心率其实就是心跳动的次数，大家都知道，当人们在做完一个运动的时候，或者跑完步之后，心跳的会特别快。其实这些状况都是正常的。虽然说心跳加速是正常现象，但是也有一个运动心率正常范围存在。如果心跳已经超出正常范围的话，说明心脏可能存在问题，建议到医院检查一下很好。
能强身健体的合理运动负荷是本人很大运动心率值的65%——85%0之间。也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保安全的心率〉。计算方法为：
很大运动心率=220 -岁数
合理运动负荷心率的上限=很大运动心率乘以85%
合理运动负荷心率的下限=很大运动心率乘以65%
比如，年龄为40岁的人，他的很大运动心率为220 ~40 = 180〈次/分〉。那 么，合理运动负荷心率：
上限应为180 x85%=153（次/分）
下限应为180 x 65% =117（次/分）
这就是说，锻炼时的心率在117 ~ 153次分之间，运动负荷是合理的。高于 或低于此范围，就要适当减小或增大运动负荷，把运动心率调整到这个范围之中。
普通正常人在安静的状态下,心率一般在70次/分钟左右,小孩的相对高些.运动员的心率要低些,我当运动员时的心率是58次左右,现在是70次.*优秀运动员心率可以达到46次.
人们安静的时候和运动的时候，心跳的速度是不一样，所以当心跳次数超出运动心率正常范围的时候，就要特别注意一下。看看是否是心脏出现什么问题，可以去咨询一下医生，这时候，太过剧烈、危险的运动就暂时不要去做，平时注意休息。
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