夏至养生饮食宜清淡
时间：2022-06-02
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6月21日是“夏至”，预示着进入闷热、多雨的暑夏。天气炎热，如何饮食才能养生？近日，记者采访到内江市中医医院门诊部副主任中医师陈勇。
陈医师表示，夏季天气炎热，暑湿重，易耗气伤津，因此，夏季养生应以“除湿消暑、益气生津”为主。
饮食方面，陈医师提出要注意清淡、营养，多喝水，出汗较多者适当饮糖盐水。采访中，陈医师特别推荐了如下几款养生秘方：
金银花、菊花、枸杞、玫瑰花，如便秘可加月季花，各适量泡水代茶饮；如气虚出汗较多，可适量加西洋参。此方适用于女性。
麦冬、荷叶、淡竹叶、白茅根煎水当茶饮，有清热生津利小便的作用。此方适用于男性。如长期露天作业者，可用绿豆煎水或饮水中加藿香正气水。
乌梅5~10个煮几分钟加糖，可养胃生津、增加胃酸、帮助消化，此方不适用于糖尿病患者。
除饮食养生外，陈医师提醒，市民在暑夏还要注意根据天气增减衣物，切勿过于贪凉；使用电风扇、空调时尽量避免直吹，且要保持室内通风透气；夏季昼长夜短，易造成睡眠不足，应增加午休；早上9点前、傍晚5点后可适当进行体育锻炼。（记者梁盛贵）
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