当前位置： 首页 >> 男人养生 学会这3招保你秋季号心情_秋季保健_保健 时间：2024-04-10 浏览量：1次 炎炎夏日即将结束，准备迎接“秋老虎”。送你三招，让你在秋季身心愉快。 以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。 1大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。 2生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。 3肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。很简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在很短时间内达到放松效果。 湖北癫痫哪的医院比较好湖北癫痫病治疗好医院湖北治疗老年癫痫病医院湖北什么医院治颠闲 上一篇：冬季到了慎防五官疾病_冬季保健_保健 下一篇：衣食住行在秋天_秋季保健_保健
炎炎夏日即将结束，准备迎接“秋老虎”。送你三招，让你在秋季身心愉快。 以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。 1大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。 2生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。 3肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。很简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在很短时间内达到放松效果。 湖北癫痫哪的医院比较好湖北癫痫病治疗好医院湖北治疗老年癫痫病医院湖北什么医院治颠闲