【 哺乳期可以吃青枣子吗】_坐月子_影响-大众养生网
时间：2022-05-18
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女性在怀孕的时候饮食方面需要注意很多，因为很多人们经常食用的食品对胎儿的发育并没有益处，有的可能还会影响到胎儿的发育，例如女性喜爱吃的麻辣烫、油炸食品等。青枣是枣类的一种，女性生完孩子在哺乳期可以吃青枣子吗?下面给大家说下哺乳期的女性吃冬枣有什么好处。
一、哺乳期可以吃青枣吗
可以吃的哦，其实哺乳期没有什么太多的忌讳的呢，只要不吃回奶的东西就可以了呢，还是要多吃一些东西的，这样子奶水的质量也是会比较好的。哺乳期跟孕期是一样的要求，只要不吃凉的或者是刺激性大的食物，不要吃油腻不好消化的食物，其它的东西，都没有特别要求。
二、哺乳期吃枣有什么好处
枣中的钙和铁是吃母乳宝宝很需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身很需要的元素。红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品，同时也是爱美妈妈的美容佳品。
枣中大量、全面的维生素可以通过乳汁被宝宝吸收，是宝宝获得维生素的天然、绿色的来源，很多食物中都不含维生素P，红枣中却有很高的含量，它还可以促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。
枣还含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝宝神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于宝宝的大脑发育，促进宝宝的智力发展。枣还可以宁心安神，缓解哺乳期妈妈因身体、疲劳而产生的烦躁不安。
经常食用红枣的人很少患胆结石。这是因为红枣中丰富的维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也会随之减少。哺乳期妈妈食用能增强体质，预防疾病，对自身和宝宝都有好处。