当前位置： 首页 >> 日常养生 快速瘦手和背 四式瑜伽甩掉多余赘肉 时间：2024-09-11 浏览量：2次 *一式：鲤鱼打挺式 虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。 第二式：三腿倒V式 这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。 第三式：单手单脚式 这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。 第四式：乌鸦式 这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。 第五式：车轮式 这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。 第六式：向下倒立式 向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。 第七式：前臂站立式 这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。湖北癫痫病医院哪比较好湖北癫痫哪的医院比较好湖北癫痫病治疗好医院湖北治疗老年癫痫病医院湖北什么医院治颠闲 上一篇：练气功需要注意什么 八个禁忌不得不知 下一篇：健身后肌肉酸痛怎么办 八种方法可以缓解
*一式：鲤鱼打挺式 虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。 第二式：三腿倒V式 这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。 第三式：单手单脚式 这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。 第四式：乌鸦式 这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。 第五式：车轮式 这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。 第六式：向下倒立式 向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。 第七式：前臂站立式 这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。湖北癫痫病医院哪比较好湖北癫痫哪的医院比较好湖北癫痫病治疗好医院湖北治疗老年癫痫病医院湖北什么医院治颠闲