医生，我鬼压床了，该请个大师来看看吗？
时间：2024-01-15
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可能真有一群人被“鬼压床”给“压”死的……“鬼压床”是一个经久不衰的话题，从古到今，不断出现在人们的日常生活记录中。连很近发生地震，都有网友起初认为是“鬼压床”，或者因为地震造成的心理压力而发生“鬼压床”……（新浪微博某位网友关于地震与鬼压床的发言）那么，鬼压床到底是啥？是真的被鬼压住了吗？01“鬼压床”是一个比较普遍的现象鬼压床本身叫做“睡眠瘫痪”，是睡眠中发生的一种症状。国外研究统计，睡眠瘫痪全人群发生率大约在7.8%左右，但实际发生率可能更高，中国针对部分青少年的研究显示，在在校青少年人群中，这个发生率或可超过40%。除了发生率高之外，作为一个原理比较清楚的睡眠症状，它的体验在全世界各地的描述还是比较一致的。比如咱们中国叫它“鬼压床”，而1871年的欧洲人也认为这种体验类似一只鬼压在睡眠中的人身上，因此画下了这副公认的很为形象的描述“鬼压床”的油画……这副Henry Fuseli创作于1871年的油画被认为是很好的对“鬼压床”的描绘02睡眠瘫痪的原理是什么在理解睡眠瘫痪的原理之前，首先我们要理解一下什么是快速动眼（REM）睡眠。REM睡眠一般出现在整个睡眠周期的开头和结尾，在这个阶段我们的大脑是比较活跃的，而不像进入深度睡眠时那样脑波放慢，因此在这个阶段我们会有醒来后会记得一些的生动的梦境。睡眠瘫痪的机制是人类在REM睡眠时没按流程走，没有完成从REM睡眠状态慢慢转进到觉醒状态这个流程。而是突然进入觉醒，但又没完全从REM睡眠当中脱离，处于REM睡眠和觉醒两者叠加状态。如前所述，REM睡眠过程中，我们的大脑是活跃的，呈现在我们的感知当中就是“会做梦”。在这个叠加状态，我们就是一部分醒过来一部分在做梦，因此会看到幻象和产生并非根据客观事物而产生的感觉，比如屋子里明明没有人但你感觉有一个人而且有恐惧感。03那么为什么在这个叠加状态我们不能动呢？因为我们醒着的时候，大脑指挥我们的身体进行活动，但是睡着的时候，大脑依然活跃但与醒着的状态又不同，如果我们的身体继续接受这种活跃的指令，会发生梦游。因此，为了避免睡觉的时候身体不受清醒理智控制而产生危险，从机制上，我们睡着了会进入麻痹（瘫痪）状态，来进行自我保护。所以，在叠加状态，我们并没有完全脱离睡眠状态，也就发生了麻痹没有解除的现象。一般来说，睡眠瘫痪会在人完全清醒的时刻立刻解除这种身体麻痹，比如闹钟把人叫醒或者有人唤醒了当事人，“梦”的影响会立刻消散，身体也马上就能动了。顺便说一下，因为REM睡眠会在睡眠周期的开头出现，一些时间比较短的睡眠，比如两小时的午睡之类的，很容易出现睡眠瘫痪。因为基本上这类睡眠都是REM睡眠，一不小心没走流程就会进入觉醒和梦境的双重叠加状态……不少网友都有午睡时“鬼压床”的体验 / 新浪微博04瘫痪就瘫痪，为什么会觉得恐怖其实并不是所有人在这个叠加状态中都会看到鬼或者发生恐怖幻觉，也有一部分人会体验到比较开心的感觉，比如身体轻飘飘的会飞翔之类的，甚至有一部分无聊人士会训练自己进入这个状态体验开心的事……之所以很多人体验到恐怖的感觉，现在的研究认为大概率和杏仁核的活动有关。大脑的杏仁核在REM睡眠时是很活跃的，而它在功能上往往和恐惧以及情绪记忆有关。当我们进入睡眠瘫痪状态，由于没能从REM睡眠状态正常脱离，杏仁核依旧活跃，但是在现实环境中并没有对应的能让人产生恐惧或情绪的客观对象，因此大脑可能会自主产生一个对应的幻觉来解决这一矛盾。不过，这只是一种解释，对这种幻觉的研究还需要继续。05睡眠瘫痪提示你应该注意身体啦一般来说睡眠瘫痪本身并不造成什么身体伤害，但是如果你有原发性的其他严重疾病，可能会诱发问题。考虑到睡眠瘫痪的成因——即你没法正常完成睡眠周期，如果出现睡眠瘫痪，你需要考虑自己是否精神压力太大，睡眠不规律，在使用一些影响睡眠的药物或者物质（比如酒精和咖啡因）。同时，不要因为睡眠瘫痪本身而产生太大的精神压力。这听起来像个有点荒谬的恶性循环，但是可能真的有害健康。好几项关于东南亚苗族（赫蒙族）的研究中提到了这一问题的可能性。相关研究提到，该社群内死亡了100多名中位年龄33岁的完全健康的成年人，在只能归因为“突发性夜间猝死综合征（sudden unexpected nocturnal death syndrome）”的前提下，不同研究小组对他们的死亡和社群文化进行了研究。结果发现，该社群内流传着在鬼压床状态下，恶魔吸食活人生命的传说，而该社区的成员发生睡眠瘫痪的几率比对照组普通人群高2-4倍。其中一篇研究的标题不过这个社群的无法解释的死亡至今没有官方结论。如果真的与睡眠瘫痪相关的话，这可以说是一个由睡眠瘫痪造成的非常恐怖的恶性循环了：发生睡眠瘫痪→精神压力增大→发生更多睡眠瘫痪，很终影响身体健康，迎来坏结局。06对睡眠瘫痪的治疗以去除诱因为主，减小压力，规律生活，规律睡眠，可以减小出现睡眠瘫痪的几率。对于严重睡眠瘫痪患者，精神科医生一般给与抗抑郁药物。这主要是利用药物能够抑制REM睡眠的原理，通过抑制和减少REM睡眠状态，达到减少睡眠瘫痪的目的。参考文献[1]https://www.livescience.com/61123-sleep-paralysis-stress-supernatural.html[2]https://www.livescience.com/50876-sleep-paralysis.html[3]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5013036/[4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5167075/[5]https://doi.org/10.1016/j.sleep.2019.03.007[6]https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005[7]https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.117.007837本文首发：医学界精神病学频道本文作者：姜飞熊责任编辑：李兴鹏版权声明本文转载欢迎转发朋友圈- End -你有经历过医患冲突吗？你的解决方法是什么？参与调研更有奖品赠送！西安儿童癫痫病的症状有哪些呢?
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