当前位置： 首页 >> 人群养生 白领必知九大养生法 时间：2024-09-10 浏览量：3次 养生，已是时下很热门的话题之一。对于工作忙碌的白领而言，花费大把的时间去养生馆养生，或去郊外放松休闲，无疑是奢侈的事情。下面小编为大家介绍白领必知的九大养生法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。下面一起来看看吧! 1.深呼吸 用深呼吸来缓解压力，可以说是很便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。 2.降低欲望 我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。 3.积极心态 思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔指责，只抱怨而不行动。 4.幽默感 学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是很好的养生方法。 5.慢节奏 如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。 6.与人为善 不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。 7.适当运动 阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。 8.保证睡眠 睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。 9.心理咨询 如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。医生将为你量身打造缓解压力的方法。发烧对儿童癫痫病有影响吗北京羊羔疯哪治的比较好北京哪里看癫痫好[科普]北京的癫痫医院哪家靠谱看癫痫北京那个医院好 上一篇：白领保健养生 必吃八种食物去火润燥 下一篇：白领对抗眼疲劳妙招
养生，已是时下很热门的话题之一。对于工作忙碌的白领而言，花费大把的时间去养生馆养生，或去郊外放松休闲，无疑是奢侈的事情。下面小编为大家介绍白领必知的九大养生法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。下面一起来看看吧! 1.深呼吸 用深呼吸来缓解压力，可以说是很便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。 2.降低欲望 我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。 3.积极心态 思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔指责，只抱怨而不行动。 4.幽默感 学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是很好的养生方法。 5.慢节奏 如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。 6.与人为善 不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。 7.适当运动 阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。 8.保证睡眠 睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。 9.心理咨询 如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。医生将为你量身打造缓解压力的方法。发烧对儿童癫痫病有影响吗北京羊羔疯哪治的比较好北京哪里看癫痫好[科普]北京的癫痫医院哪家靠谱看癫痫北京那个医院好