当前位置： 首页 >> 四季养生 六款晚餐食谱健康瘦 时间：2024-09-20 浏览量：4次 到了秋季，天气变得凉爽，人们的食欲相比较夏季都有所增长，许多人都开始担心自己的身材会走样。对于减肥来说，晚餐吃什么非常重要。那么你知道晚餐吃什么减肥吗?你知道秋季减肥食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐让你健康变瘦的六款晚餐食谱，一起来了解一下吧! 一、白菜炖豆腐 材料：大白菜250克，豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。 做法： ①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。 ②锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。 ③加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。 二、黄瓜花生肉丁 材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。 做法： ①黄瓜洗干净切成小丁。 ②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。 ③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。 ④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。 ⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。 三、炝炒西兰花 材料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。盐、味精各适量。 做法： ①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。 ②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。 四、西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。 做法： ①西瓜取瓤，切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 ③加入果糖拌匀即可。 五、香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 ②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 ③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 ④用电饭锅蒸熟，即可食用。 六、羊肝炒菠菜 材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。 做法： ①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。 ②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。 ③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油济南癫痫中医哪里看的好济南癫痫医院哪里治疗比较好济南治癫痫病医院怎么找济南有看癫痫病的医院吗济南癫痫病治疗医院价格 上一篇：脸色不好怎么调理 六款食疗让你吃出好气色 下一篇：陈皮普洱茶的功效与禁忌
到了秋季，天气变得凉爽，人们的食欲相比较夏季都有所增长，许多人都开始担心自己的身材会走样。对于减肥来说，晚餐吃什么非常重要。那么你知道晚餐吃什么减肥吗?你知道秋季减肥食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐让你健康变瘦的六款晚餐食谱，一起来了解一下吧! 一、白菜炖豆腐 材料：大白菜250克，豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。 做法： ①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。 ②锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。 ③加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。 二、黄瓜花生肉丁 材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。 做法： ①黄瓜洗干净切成小丁。 ②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。 ③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。 ④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。 ⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。 三、炝炒西兰花 材料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。盐、味精各适量。 做法： ①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。 ②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。 四、西瓜雪泥 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。 做法： ①西瓜取瓤，切成小场 ②将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。 ③加入果糖拌匀即可。 五、香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 ②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。 ③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。 ④用电饭锅蒸熟，即可食用。 六、羊肝炒菠菜 材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。 做法： ①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。 ②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。 ③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油济南癫痫中医哪里看的好济南癫痫医院哪里治疗比较好济南治癫痫病医院怎么找济南有看癫痫病的医院吗济南癫痫病治疗医院价格