香蕉营养表详解哪里有 香蕉具有什么功效与作用
时间：2024-02-18
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香蕉素有智慧之果之称，是一种非常好吃的水果，在热带广泛栽培种植，目前是我们常吃的水果之一。常吃香蕉，但是香蕉营养情况怎么样呢?网上有不少关于香蕉营养表的介绍，可以参考一下。香蕉的功效和作用非常多，热量低，可减肥美容，同时还具有润肠通便的作用，可根据身体状况来食用。
从香蕉营养表上我们可以看到，每一百克香蕉果肉之中，含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等比较多，另外还有钙磷铁等多种元素，各种维生素的含量也比较高。经常吃香蕉，能让身体营养得到补充，可促进身体健康。有些人认为香蕉比较甜，里面的热量或是糖分会比较高吧，其实并不是这样的，它熟地低卡里路食物，热量比较少，即便是减肥的人都能放心来吃。
香蕉所含的淀粉质比较丰富，而且性寒，因此被人体吸收利用之后，可让肠道得到滋润，从而起到促进胃肠道蠕动的效果，对于有便秘的中老年人而言，还是比较适合常吃的。特别是燥热的人，更可以适当多吃一点，不过体质虚寒的人，或是孕期脚肿等人，还是少吃生香蕉，煮过之后的香蕉，寒性降低了不少，可放心来食用。
血清素具有有刺激神经系统的作用，可以让人变得高兴，而且还具有镇痛的功效，这在香蕉之中含有的不少，因此常吃香蕉，人容易变得高兴。抑郁、情绪不佳的人，可以将香蕉作为常备的食物来吃。
香蕉还能降低血压，这是因为其中含有的钾离子比较多，可抑制钠离子升压及损坏血管，从而起到补充钾元素，缓解头晕、乏力等病症。香蕉皮煮熟之后喝水，对于高血压病人而言，也能起到辅助降压的功效。
香蕉果肉之中，所含的营养价值非常丰富，并且热量也不高，常吃不仅利于身体健康，而且还不用担心会出现发胖等情况。不够这里也需要提醒大家的时候，在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时，则注意这段时间尽量不要吃香蕉了，可能会对身体造成不良影响。