当前位置： 首页 >> 食疗养生 含维生素D的食物来源有哪些 怎么补充维生素D 时间：2024-09-03 浏览量：2次 含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品也是维生素D的主要来源，如鱼肝油胶丸或维生素D制剂，在食补效果不佳时，可在医生指导下服用维生素D强化食品。 富含维生素D的食物 1、三文鱼 据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中很高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。 2、牛奶 新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。 3、鸡蛋 鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。 4、蘑菇 医生表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。 5、虾 虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。但是值得注意的是，需要维生素对我们的身体很重要，但是不能过量的摄取，否则含量比较高的话很容易出现食欲不振或者是呕吐恶心的情况，所以一定要适量的摄入比较好。 怎么补充维生素D 1、食补、 维生素D是可以通过食物补充来进行改善的，平时可以给多吃三文鱼、虾、蛋黄以及瘦肉一类的食物，以及像脱脂奶、蘑菇、鱼肝油以及见过一类的食物来帮助补充。 2、药补 必要的时候还可以通过药物来补充维生素D。 3、光补 定期的晒太阳可以有效的防止身体出现钙质流失的情况，但是需要做好防护措施，以免晒伤。哈尔滨癫痫病应该如何治疗哈尔滨哪个医院治癫痫治的好黑龙江治癫痫比较好医院是那家黑龙江治疗癫痫医院排名哪家好黑龙江儿童比较好的癫痫病医院 上一篇：凉性蔬菜有哪些 哪些属于凉性蔬菜 下一篇：山楂配一宝赶跑腰痛降血压 简直太实用了
含有维生素D的食物有牛奶、鱼类、奶油、鱼油、鸡蛋、蘑菇、虾等等，这些食物中维生素D含量较高，日常可多食用。另外，强化食品也是维生素D的主要来源，如鱼肝油胶丸或维生素D制剂，在食补效果不佳时，可在医生指导下服用维生素D强化食品。 富含维生素D的食物 1、三文鱼 据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中很高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。 2、牛奶 新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。 3、鸡蛋 鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。 4、蘑菇 医生表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。 5、虾 虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。但是值得注意的是，需要维生素对我们的身体很重要，但是不能过量的摄取，否则含量比较高的话很容易出现食欲不振或者是呕吐恶心的情况，所以一定要适量的摄入比较好。 怎么补充维生素D 1、食补、 维生素D是可以通过食物补充来进行改善的，平时可以给多吃三文鱼、虾、蛋黄以及瘦肉一类的食物，以及像脱脂奶、蘑菇、鱼肝油以及见过一类的食物来帮助补充。 2、药补 必要的时候还可以通过药物来补充维生素D。 3、光补 定期的晒太阳可以有效的防止身体出现钙质流失的情况，但是需要做好防护措施，以免晒伤。哈尔滨癫痫病应该如何治疗哈尔滨哪个医院治癫痫治的好黑龙江治癫痫比较好医院是那家黑龙江治疗癫痫医院排名哪家好黑龙江儿童比较好的癫痫病医院