晚上热睡不着怎么办 三伏天是失眠的高峰期
时间：2021-10-13
浏览量：10次
晚上热睡不着怎么办
1、开空调
夏天到了特别热的时候，特别是三伏天，那有空调的话，肯定是要开空调的，直接开空调降温就好。
不过，开空调的话容易空气干燥，很好能在室内放一个加湿器。还有，温度也不要太低，27—28度比较合适。
2、开风扇
没有的空调话，电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热很快。不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛。
电风扇+冰=土空调
如果整夜开着空调睡觉，还可能会引起感冒、受风寒等一系列疾病。还可自己动手做一个“土空调”。
睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。
3、其他方式
如果家里既没有空调又没有电风扇，或是不慎碰到停电的情况（夏天用电高峰期容易断电）。以下方法也能帮助你降降温，不妨试试：
（1）拖地
睡前拖地可以给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次。
（2）冰水擦凉席
在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样能降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。
（3）喷喷雾
拿一个喷保湿水的瓶子，里面装冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候往上喷，这样降温的效果会更好。
河南有正规治疗癫痫病的医院吗银川治癫痫病比较好的医院北京好的癫痫治疗医院下一篇：枸杞子和红枣茶