晚上热睡不着怎么办 三伏天是失眠的高峰期
时间：2021-10-13
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晚上热睡不着怎么办
1、开空调
夏天到了特别热的时候，特别是三伏天，那有空调的话，肯定是要开空调的，直接开空调降温就好。
不过，开空调的话容易空气干燥，很好能在室内放一个加湿器。还有，温度也不要太低，27—28度比较合适。
2、开风扇
没有的空调话，电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热很快。不过脸要离风扇一米远的距离，否则可能会大脑神经痛。
电风扇+冰=土空调
如果整夜开着空调睡觉，还可能会引起感冒、受风寒等一系列疾病。还可自己动手做一个“土空调”。
睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。
3、其他方式
如果家里既没有空调又没有电风扇，或是不慎碰到停电的情况（夏天用电高峰期容易断电）。以下方法也能帮助你降降温，不妨试试：
（1）拖地
睡前拖地可以给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次。
（2）冰水擦凉席
在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样能降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。
（3）喷喷雾
拿一个喷保湿水的瓶子，里面装冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候往上喷，这样降温的效果会更好。
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