补铁的水果 吃什么水果补铁
铁是人体所必需的微量元素，大家都知道含铁量高的食物都基本上来自于动物肝脏、瘦肉、动物血等。下面我们就来了解补铁的水果有哪些。
补铁的水果
1.桃子
桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的很理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
2.樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。
3.火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收。
4.菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效。
5.草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收。
6.桑葚
桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效，是不可多得的天然补品。
7.杨梅
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果。
8.龙眼
龙眼也就是桂圆，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等，常吃龙眼能调理气血，补精益气，对老年人健忘失眠，高血压，高血脂都有很好的调理效果。
看完上文的介绍，相信大家已经知道了补铁的水果有哪些了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。常见的癫痫病危害有哪些呢癫痫病的治疗有哪些好的方法呢哈尔滨哪治疗癫痫病呢
上一篇：【 淮山是什么】_食物分类_属性