【肱二头肌的位置】_肱二头肌_作用_功能_怎么训练
说到肱二头肌，相信大家应该都是知道的。所谓肱二头肌，其实就是人体之中的一块肌肉而已，当然它一般也是要参与人体的日常活动的。没有深度了解过肱二头肌的人，一般只知道它的大概位置，这对以后的锻炼其实是有一定的弊端的。那么，肱二头肌的位置在哪里呢？下面的文章就来详细阐述下这个问题。
肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈.远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位于上臂前群肌浅层。作用：屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。
训练方法：斜板弯举,确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习。从两个不同的角度来做斜板弯举，当垫子保持倾斜时，借助垫子的支撑，后拉身体以产生更多杠杆作用；当垫子垂直时，手臂笔直向下，杠杆作用减小，可迫使肪二头肌更孤立地做练习。
斜板弯举应该用单臂和哑铃来做，或者用双臂和杠铃或曲柄杠铃来做。哑铃可使你转到手心向上或者进行直握弯举，刺激二头肌的不同区域。采用杠铃时，所有的压力都集中施加在二头肌的肌腹上。
了解了肱二头肌的具体位置，在以后的生活中，大家就可以系统地进行肱二头肌的锻炼了。肱二头肌除了是人体之中的一个常见肌肉之外，它还是一个人力量的象征，而且肱二头肌还承担着大家日常很多工作、任务的，因此锻炼好肱二头肌的强度是非常有必要的。
哈尔滨治癫痫选择哪家医院好长春癫痫医院哪个较好癫痫发作时正确的治疗措施上一篇：用中医来调理儿童亚健康
下一篇：养生陈允斌加盟主持《天天养生