当前位置： 首页 >> 孕产妇养生 吃什么容易怀孕 时间：2024-06-07 浏览量：4次 时尚养生网导读：吃什么容易怀孕？怀孕之前要注意饮食，才能生个健康的宝宝。那么，吃什么容易怀孕？怀孕前饮食要注意哪些事项呢？下面小编为你介绍。 吃什么容易怀孕？ 在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。那么，备孕期间女人吃什么容易怀孕？男人吃什么有助于怀孕呢？下面一起来了解下。 女人吃什么容易怀孕？ 1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。 富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。 2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器很基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。 3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。 富含维生素的食物：蔬菜、水果等。 4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。 富含微量元素的食物： 蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。 肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。 水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。 男人吃什么有助怀孕？ 1、蛋白质与精氨酸食品：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。 2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系很为密切，能防止性器官老化。 3、矿物质、微量元素：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌很多，可以多吃。 4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。 孕前饮食注意事项 1、增加精子和卵子的活力 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。 2、生活中一定要注意补水 身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。 3、饮食要回归自然 准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。 4、饮食上要多样化 不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，很好什么都吃，特别是五谷杂粮。 5、注意在体内储存钙和铁 在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。治癫痫病医院在哪治癫痫哪家正规西宁哪里能治疗癫痫西宁癫痫病医院哪家好黑龙江中亚癫痫病医院正规吗 上一篇：分娩前几天的征兆 下一篇：婴儿大便有奶瓣怎么办
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