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【怎样纠正高低肩】_高低肩_怎么纠正_纠正方法

时间:2022-04-11 浏览量:12次

平时生活中注意观察的话,我们会发现有高低肩的现象,很多时候是因为肌肉方面的一些疾病问题引起的,所以要注意采取正确的方法矫正,例如按摩,或者是拉伸的方法。

一、高低肩原因:

高低肩实际是脊柱弯曲畸形,脊椎侧弯与旋转。脊柱变形是由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡,特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。

脊柱变形不仅会形成高低肩,还会出现骨盆侧倾,长短腿,足部过度的内翻或外翻脊。

脊柱侧凸早期表现有:双肩高低不平,脊柱偏离中线,肩胛骨一高一低,一侧胸部出现皱褶皮纹,前弯时双侧背部不对称。

二、高低肩检测:

简单的检测是弯腰试验:双足立于平地上,立正位。双手掌对合,置双手到双膝之间,逐渐弯腰,检查者坐于患者前或后方,双目平视,观察患儿双侧背部是否等高,如果发现一侧高,表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。

高低肩是可以通过锻炼进行矫正的。

三、锻炼矫正方法:

1.按摩法

通过按摩高肩的一边,放松痉挛的肌肉。按摩能够疏通肩部筋络,缓解肌肉紧张等。

2.拉伸法

拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能缓解肌肉紧张,让身体更加放松。同时能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。


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