腰椎和两条腿酸
时间：2022-01-16
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并沒有对一些病症有真实的掌握例如椎间盘层面的问题，一般 大部分人感觉椎间盘不容易得病，也有腰椎间盘突出不容易出現在年青人的的身上，实际上这类念头正好相反，腰椎间盘突出不但会出現在年青人的的身上，还会继续造成两腿麻木，酸疼，乃至会被压迫到别的的位置。
腿酸可能的原因有:
1 不适当的健身运动造成，解决方案 :有效的控制好健身时间和健身运动的猛烈度，这一环节应当做些温和的健身运动较为适合，有利于缓解酸疼1 不适当的健身运动造成
2饮食搭配造成:
你应该补钙补锌了。补钙补锌除开有效挑选钙中药制剂以外，多日晒，营养均衡，科学研究烹饪等也是很重要。平时有很多食材可作补钙补锌食品。
奶类与奶制品:牛、牛奶以及婴儿奶粉、乳酪、酸牛奶、炼奶。
鱼、虾等海产品:草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、大闸蟹、海带丝、海菜、海蛎子、海叁、石螺等。
肉类食品与蛋品:牛肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋、猪肉松等。
蔬菜:莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。
新鲜水果与干果类:青柠檬、枇杷果、苹果、乌枣、杏脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。
特别提醒:食材冷藏存储可降低钙损耗，牛奶加热不必拌和，烧菜要多放水、時间宜短，刷碗不可以太碎。西兰花、莴笋、苋菜都含草酸较多，宜先用开水侵泡一会儿以溶去草酸，以防与含钙量食品融合成难溶的草酸钙
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