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春季多吃降血压的食物

时间:2024-06-19 浏览量:4次
春季我们人体的阳气开始生发,因此这个时候血压也会出现明显的波动,只有多些降血压的食物,才能达到降血压的目的。生活中降血压的食物很多,很为常见的有以下几种:   1.红色   在我们的日常生活中应该养成每天饮用红葡萄酒的习惯,但饮用的时候要注意不能过量,以50~100毫升为宜。特别是在春季,每天适量的饮用葡萄酒可帮助我们有效的维护血管的健康。除了红酒之外,在春季还可以适量的多吃一些红色的食物,比如像瘦猪肉、牛肉等,还有就是苹果、西瓜等食物同样具有降血压的功效。       研究发现,在苹果中含有大量的纤维,这种物质可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。而在西瓜中则含有大量的氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次可有效的达到控制血压的作用。   2.黑色食物   春季要想更好的稳定血压,还要适量的多吃一些黑色的食物,比如黑木耳。在黑木耳中含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。除了黑木耳之外,同时还可以适量的多吃一些香菇,但每天不超过50克,香菇同样具有降低胆固醇的作用。在吃香菇的时候要注意,比较好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃,这样不仅仅具有降血压功效,同时还非常有利于人体的养生保健。   3.绿色食物   降血压的食物很多,生活中我们颇为常见的绿叶蔬菜同样具有降血压的功效,比如像菠菜、韭菜、芹菜等。在这些绿叶蔬菜中,都含有大量的维生素和纤维素,经常食用可有效的降低人体对胆固醇的吸收,特别是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。但是在炒青菜的时候要注意,一定要注意少放盐,并且每天对食盐的摄取量应该控制在3~5克。

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