考生营养搭配原则
时间：2021-12-18
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由于考生能量代谢比较快，需要补充大量的营养，所以三餐一定要吃好，一般来说，男生每天需要2500千卡-2800千卡热量，女生需要2100千卡-2400千卡的热量。
只要科学安排饮食，基本上三餐就可以满足能量的需求。下面是医生推荐的一些营养搭配套餐，考生不妨试一下：
早餐
大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
百合粥、炒面、什锦蛋丁
红薯粥、豆包、黄瓜丁
午餐
主菜：猪肝肉片、肉末豆腐、豆腐干肉丁、糖醋带鱼
副菜：西芹虾仁、香菇小白菜、豌豆苗、炒素丝
晚餐
主菜：烩豆腐、萝卜丸子、白菜鱼肉片、清蒸带鱼
副菜：炒菜心、白菜油豆腐、土豆粉丝、醋熘卷心菜
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