健康别忘了四项基本原则
时间：2021-10-14
浏览量：15次
现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与健康中找到平衡？解放军304医院身心医学门诊主任彭国球建议大家记住健康的四项基本原则。
.hzh {display: none; }■四成好心情
要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了。所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人一起分享生活的乐趣吧。
■三成时间动起来
缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因。久坐可不光是容易发胖这么简单，现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰;更严重的是，生活压力大，缺乏运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来。不管做什么，每天当自己的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远。
■两餐搭配合理
饮食不规律也会让你走向亚健康。饮食很讲究一个搭配，每顿饭既要吃到足够多样的营养，也要防止营养过剩。一日三餐中，至少做到有两餐是合理搭配。如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下两餐中，再有一餐做到荤素搭配，营养均衡就差不多了。
■一成药补配合
虽然要赶快摆脱亚健康，但为此去胡乱吃药也是不可取的，是药三分毒，如果身体没有大碍，大概只有10%的情况下，才需要用药物配合。过多的依赖药物，不仅给未来留下隐患，也损害了现在的身体健康。
以上内容仅授权39健康网*使用，未经版权方授权请勿转载。北京市的癫痫病专业医院有哪些癫痫病的治疗的费用高吗小儿的癫痫病早期症状有哪些上一篇：心脏病突发咳嗽几声可保命(图)
下一篇：偶尔吃消炎药