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竹荪的营养价值有哪些 竹荪怎么吃

时间:2024-07-04 浏览量:5次
养生导读:竹荪的营养价值有哪些?竹荪怎么吃竹荪有“菌中皇后”的美名,竹荪是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类,形状略似网状干白蛇皮,在夏天加入竹荪烹调的菜、肉可多日不变馊,可见竹荪的功效有多神奇。那么,竹荪的营养价值有哪些呢?竹荪怎么吃?下面为你一一介绍。   一、竹荪的营养价值:   竹荪富含氨基酸,还有蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等营养物质,每100克干品竹荪含粗蛋白19.4克、粗脂肪2.6克、碳水化合物60.4克、粗纤维8.4克、氨基酸16种,其中谷氨酸是竹荪味道鲜美的物质基础。竹荪中的多糖——均匀多糖和非均匀多糖都含量丰富,如膳食纤维素、D-半乳糖、D-甘露醇、木糖、葡萄糖等。竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的免疫抗病能力。竹荪是食疗佳品,可以镇痛、补气、降血压;长期食用还能调整中老年人血脂,可治痢疾、牙痛、支气管炎、白血病、风湿病、妇科病等。竹荪多糖具有明显的机体调节功能和防病作用,因而日益受到人们的重视。   二、竹荪的功效:   竹荪味甘微苦,性凉。竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;补气养阴,润肺止咳,清热利湿。竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有俗称“刮油”的作用;云南苗族人患癌症的几率较低,这与他们经常用竹荪与糯米一同泡水食用可能有关。现代医学研究也证明,竹荪中含有能抑制肿瘤的成分。   三、竹荪的作用:   1、滋补   竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;补气养阴,润肺止咳,清热利湿。   2、保护肝脏   竹荪有俗称“刮油”的作用,能减少腹壁脂肪的积存,有利于肝脏健康,也可以用于辅助减肥。   3、抗癌   云南苗族人患癌症的几率较低,这恐怕与他们经常用竹荪与糯米一同泡水食用有关。现代医学研究也证明,竹荪中含有能抑制肿瘤的成分。竹荪提取物对小鼠肉瘤S180的抑制率为60%,对艾氏腹水癌的抑制率为70%。从竹荪中分离得到1种甘露聚糖和2种水溶性葡聚糖,对小鼠移植肉瘤S180有抑制作用。   4、促进有丝分裂作用   竹荪中提出了2种多糖(T-3-Ad和T-4-N)和1种结合多糖组分(T-2-A),具有明显的有丝分裂和集落刺激因子诱导功能。   5、保护皮肤   竹荪对于改善皮肤的衰老状态卓有良效。它含有多种氨基酸,对皮肤有很好的营养、滋润作用。不仅可显着提高机体免疫能力,而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧,以供给组织细胞。同时,还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强,活力增大,处于健康状态,从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润,达到美容的效果。   6、其它作用   祖国医学认为,竹荪具有健脾益胃的作用,对于脾胃消化功能有很大的裨益。用竹荪制作的菜肴,如竹荪汽锅鸡、竹荪银耳等,对人体可起到滋补强壮的作用。而竹荪莼菜汤则可降低血压和血脂。   四、竹荪营养,那么怎么吃呢?   1、火腿竹荪汤   材料:金华火腿(薄片)7-8片,竹荪3条,香菇5-6个,单晶冰糖3-4粒,料酒2汤匙,枸杞子10颗,开水800毫升。   做法:   (1)、选取上等金华火腿,剁斩出一块;将火腿在温水里浸泡一个小时,并擦净表面的发酵层;切成薄片,其余火腿用袋子密封,在冰箱速冻保存。   (2)、选取高品质的竹荪,取两三条在水中浸泡。   (3)、火腿切薄片,只需7-8片,香菇5-6个洗净泡软后切对开。   (4)、锅内放800毫升水烧开后,放入火腿片、竹荪、香菇,倒入2汤匙料酒、3-4颗单晶冰糖,一起炖煮,中火炖20-25分钟,起锅前撒上10颗枸杞子即可。   2、板栗竹荪炖鸡   材料:母鸡1只,干竹荪100克,板栗100克,蒜、姜、葱、料酒、盐适量。   做法:   (1)、买回的母鸡洗净,然后用刀切断,把鸡胸肉取出,我们主要要的是鸡骨,所以鸡胸肉可以炒菜,鸡翘切开丢掉。   (2)、锅里放入开水,加入料酒,让鸡在里面烫至变色。   (3)、用新的锅,加入油5成,加入蒜瓣,姜片炒香,加入清水,等水开后放入母鸡,板栗,等水开后开小火炖2小时。   (4)、空闲时间可以泡至竹荪。   (5)、2小时后加入竹荪,盐,起锅前撒入葱花即可。   3、石斛竹荪老鸭汤   材料:鸭子半只,石斛10克,竹荪1包,老姜1小块,京葱1段,料酒20毫升,清水2升,盐1/2茶匙,味精少许。   做法:   (1)、鸭子洗净后切成块,石斛浸泡10分钟后装入煲汤袋,老姜拍扁,京葱切小段。   (2)、将鸭块和姜、葱一起放入锅内倒入清水没过鸭子,大火煮出血沫后捞出鸭子、姜葱,用水冲净血沫,然后放入汤煲内。   (3)、汤煲内倒入2升清水,放入石斛、料酒,盖上锅盖大火煮开后转问火炖1小时。   (4)、提前20分钟将竹荪去头,反复浸泡4、5遍以洗净泥沙。   (5)、1小时后打开锅盖,调入盐和味精,然后倒入竹荪,盖上锅盖继续炖20分钟即可。   4、竹荪煲鹧鸪   材料:光鹧鸪1对,发好竹荪200克,瑶柱50克,火腿50克,枸杞25克,党参25克,腊肉250克,姜片25克,葱结25克,二汤1000克,盐1茶匙,味精1/2茶匙,胡椒粉1/3茶匙,料酒3茶匙。   做法:   (1)、鹧鸪、腊肉改刀成小块状焯水,火腿切成厚片。   (2)、将各种主配料放入砂锅内,注入二汤、料酒,旺火烧开。   (3)、转小火煲2小时,放入调味品。   (4)、很后加浸泡好的枸杞,再煲至汤沸,原煲上席。   5、竹荪冬瓜蓉   材料:冬瓜800克,瘦肉100克,鸡蛋1个,竹荪、瑶柱适量,油、盐、香菜少许。   做法:   (1)、冬瓜去皮后用磨蓉器把冬瓜磨成蓉待用。   (2)、瘦肉剁碎,竹荪飞水后剁蓉,瑶柱浸透后也剁蓉。   (3)、准备完毕后一齐放入锅里,加入冻水3碗,大火煲15分钟。   (4)、之后加入瘦肉再滚5分钟,把鸡蛋放入搅匀,加盐调调味便可(喜香菜的可加少许)。   6、萝卜竹荪汤   材料:白萝卜600公克,竹荪20公克,胡萝卜15公克,莲子50公克,草姑60公克,肉片100公克,高汤1200㏄,盐1/2小匙,胡椒粉少许,冰糖1/2小匙,香油少许。   做法:   (1)、白萝卜洗净沥干水份后,去皮切块状备用。   (2)、竹荪泡水至膨胀变大后,洗净沥干水份切小段状;红萝卜洗净沥干水份,先切片再切花;莲子和草姑以水稍微冲洗备用。   (3)、取汤锅,先加入高汤,再放入作法1的白萝卜块和作法2的莲子,以小火煮约30分钟至滚沸。   (4)、续加入作法2的竹荪段、红萝卜片、草菇和肉片,煮约10分钟后,再加入调味料拌匀即可。

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