减肥每天多少卡路里 减肥每天多少卡路里可以减肥
时间:2024-08-07
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1200-1500卡路里可以减肥。
为了保持当前体重,每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量,50公斤的人的体重将保持不变,而一般减肥人群每天得保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里,然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右,这样一个月可瘦3-5斤左右,另外在节食减肥期间,每天摄入的热量不能少于1000大卡,否则会影响正常的工作和学习,长久下去还会危害身体健康。
推荐运动
自行车:每半小时消耗热量330卡。
慢跑:每半小时消耗热量300卡。
散步:每半小时消耗热量75卡。
跳绳:每半小时消耗热量400卡。
乒乓球:每半小时消耗热量180卡。
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