为什么别人狂吃不胖，而你一吃就胖？终于知道
时间：2024-01-15
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夏天来了又到了各位小哥哥小姐姐拼身材、秀腹肌的时候了珍藏了一年的小裙子小短裤也终于派上用场了然而，理想很丰满，现实很骨感你以为穿上夏装的你是这样的结果站在镜子前一看，却是这样的可气的是，大家都是100斤，你看起来却比别人胖了一圈。更可气的是，有些人体重明明比你重，但看上去就是比你瘦、比你身材好。更更可气的是，别人天天狂吃身材照样好，而你却一吃就胖。这究竟是为啥？原因可能很简单——别人比你会吃！为什么这么说呢？这还得先从“体脂率”讲起~决定身材胖瘦的不是体重，而是体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，能说明你身体里有多少脂肪。一个人是不是肥胖，不能只看秤上的数字，关键得看体脂率。体脂率超标，才是真正的肥胖，它对身型的影响超乎你的想象。因为相同重量的脂肪是肌肉的 5 倍左右体积，脂肪越多自然整个人看起来越臃肿。看看网上这些妹子发布的照片，你就知道体脂率对身型的影响有多大了。这位荷兰妹子，前后都是57kg的体重，但因为体脂率下降，她的身材出现了天差地别的变化。还有这位妹子，体重比之前还多出了2kg，但是身材却比以前瘦多了，还有了腹肌！所以明白了么，真正决定你身材胖瘦的不是体重，而是体脂率。高体脂，才是让你看上去更胖的真凶。体脂率超标，全身要遭殃高体脂不仅会影响身型，还会增加身体患病风险。比起看得见的胖，体脂率超标的“隐形肥胖”其实更危险。美国*癌症研究所（NCI）的一个研究发现：相同体重，体脂越高，寿命越短，很多相差超过13.7年……不仅如此，高体脂还容易引起心血管疾病和其他慢性病，如脂肪肝、冠心病、高血压、脑中风、糖尿病等。所以，追求健康的体脂率，比追求体重数更有意义。只有体脂低了，身体才会更健康，生活也会变得更方便、更美好。重点来了，如何拥有低脂身材呢？一句话，七分吃三分练！在保持运动习惯的同时，搭配低脂饮食可以帮助降低体脂率。特别是在吃上，只要长期做到低脂饮食，体脂就不容易超标。这就是为什么说，别人身材好、怎么吃都不会胖，是因为比你会吃的原因。因为同样是吃，别人过的是低脂生活！低脂生活，让你体脂不超标、身体更健康体脂超标，很多都是吃出来的。所以，要想体脂不超标，身材不走样，身体更健康，首先饮食上要做到低脂。该怎么吃呢？*一、选择脂肪含量相对较少的肉类如鱼虾、海鲜、鸡肉、牛肉、瘦猪肉等，尽量不选脂肪含量高的肉类，如肥肉、五花肉等。第二、多吃全谷粗粮全谷粗粮不但可以增强饱腹感减少食物摄入总量，还能给身体补充各种所需营养。第三、少吃添加了较多油脂的加工食品像饼干、方便面、汉堡、薯条、油条等食物，在加工过程中一般都添加了比较多的油脂。第四、煮菜少放油烹饪方式尽量选择蒸、煮，少用需油量高的爆炒、煎炸等。第五、牛奶要喝对牛奶，是公认的营养食物，可帮助人体补充钙和蛋白质。不少人，每天都会有喝奶的习惯。但若牛奶没选对，日积月累地喝，其所含的脂肪也会不知不觉地堆积在身上。因此，想要低脂身材，牛奶也要慎重选择。伊利脱脂纯牛奶——健康低脂生活的很好选择伊利脱脂纯牛奶“0脂肪，好营养”，去除脂肪的同时保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。喝它，既能补充营养，又不用担心会发胖，让你轻松拥有低脂身材。非常适合塑形健身、易胖体质人群、爱运动的青少年、以及中老年“三高”人群。无论是从质量上、口感上，还是营养上，伊利脱脂纯牛奶都是绝佳的选择。甄选牛奶、现代工艺伊利脱脂纯牛奶源自全球资源打造智慧牧场，大数据监控保证生乳品质，采用现代制奶工艺。丝滑柔和、零脂肪采用离心脱脂工艺，实现“0脂肪”。口感上，丝滑柔和，奶香浓郁醇厚。丰富营养、值得信赖生牛乳挤奶后2小时内冷却至4℃,满足美国FDA颁布的PMO推荐标准。牛乳蛋白质含量3.2g/100ml，帮你补充营养。无菌砖包、携带方便伊利脱脂纯牛奶采用无菌砖包装，小小一盒，携带方便。走到哪儿带到哪儿，想喝就喝。早餐时间来一盒，营养更全面，助力活力每一天。运动锻炼来一盒，帮助增肌，让你的身材更有型。工作累了来一盒，给身体提供能量，让你精力充沛、焕发活力。休闲娱乐来一盒，带你享受舌尖上的丝滑快感，全身轻松好自在。伊利21天控脂计划，引领健康成长健康好身材人人都想要，但减肥控脂却不是人人都能坚持的，很多都是半途而废。据说养成一个好习惯需要21天，如果让控脂成为一种习惯，坚持可能就没那么难了。为了让大家在夏日拥有健康好身材，伊利脱脂纯牛奶发起了“21天控脂计划”，控制+控脂，累积你的控脂力。即日起加入伊利脱脂纯牛奶“21天控脂计划”，get控脂餐搭配及专业运动教学视频，还能获取你的专属减脂海报，分享每日减脂心情，让减脂从此刻开始。坚持打卡，还有红包抽奖机会。签到、补签、好友助力等多种玩法帮你获得“控脂力”，瓜分10万元大奖。瘦身变美还能有奖励，不想做减肥控脂路上的逃兵，就赶紧识别下方小程序二维码，参与“21天控脂计划”吧！西安得了继发性癫痫得多少钱治疗
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