让孩子吃维生素C预防感冒？医生：你跟孩子有多
时间：2024-01-15
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过量服用VC坏处多前段时间，微博上有一个热点：为什么这条新闻会引起我的注意呢？前段时间长沙天气多变，小孩感冒高发，不少家长都在问我：可不可以吃维生素C预防一下？我很明确地说了不行，可回到微信群里，他们仍然在讨论：维生素C可不可以吃？好像别的小孩吃了很有效。这条微博下的评论也几乎是一边倒：某宝上商家们的宣传也是这个风格：说得很诱人，可正如上面的新闻所说，很多人都不知道过量服用的害处。接下来，我会有理有据地说明：1. 为什么我不建议你给孩子吃VC来预防感冒？2. 过量服用维生素C害处多▌1.维生素C的功能中，没有预防感冒这一选项维生素C又名抗坏血酸，医生在临床中常用来治疗因维生素C缺乏引起的疾病。比如在航海时代，欧洲的船员们因为没有新鲜水果和蔬菜吃，缺乏维生素C，从而得了坏血病，这个病就可以通过吃维生素C来治疗。一般情况下，我们普通人只要均衡饮食，做到一天蔬菜的量300-500g，水果200-350g。好记的话，就是一天一斤蔬菜，半斤水果，从中获取的维生素C就能满足身体需要。是不是感觉很多，被吓到了？其实分配到一日三餐，很容易做到。每餐蔬菜的量也就大约150g左右（一朵大上海青的重量），水果一个(苹果/猕猴桃/梨子/橙子），一日三餐，差不多就可以达标。▌2. 引起感冒的原因，并不一定是因为维生素C现代医学认为感冒的原因大多是病毒感染引起的。▌3. 目前国际上的态度，也不支持维生素C具有防治感冒的作用非营利组织——科克伦国际协作组织的研究人员对30多项共1.1万人参与的研究进行了统计和分析，得出结论：对普通人来说，服用维生素C防治感冒没有任何效果，为了防治感冒而服用大量维生素C完全没必要。美国食品药品管理局FDA也指出：“尚无科学证据，而且没有重要的研究可以表明维生素C具有防治感冒的作用。”你虽然这么说，为什么还是有很多人表示吃了有效？某些东西你吃了管用可能你真的缺乏，而不是这东西有预防效果。这个道理就好像你弟弟买了一辆车，有一天载了一个陌生女孩，过了一段时间，这个女孩成为了他的女朋友，那么，是否可以得出“买了车就能找到女朋友”的结论呢？我们都知道，这并不成立。而开篇新闻中提到的特殊人群吃了有效，也是如此。像马拉松跑者、滑雪者、高温作业、航海人员等，他们本身存在吃蔬菜水果少的情况，又或者是吃得正常，但是消耗大，所以就导致维生素C缺乏，这种情况，就可以吃一吃维C补充剂。还有一种说法，定期补充维生素C可以缩短感冒的病程，确实如此，不过这个作用也比较有限，因为：已经感冒了，再去吃维生素C，想缩短病程，是无效的上证据：2007年澳大利亚学者做了关于维生素C治疗普通感冒的实验，共覆盖了1.13万人。在出现感冒症状才开始服用维生素C的试验组，跟服用安慰剂的对照组并没有明显差别。缩短的幅度很小有多小呢？一个每年感冒时间平均为 12 天的普通成年人，有可能因为每天服用维生素 C ，而降低到每年 11 天；而每年感冒 28 天的普通儿童，有可能缩短到 24 天。（这个数据也是从上面澳大利亚的学者做的实验得出）我一个朋友的真实经历：“小时候我妈听信别人安利，我发烧39度时给我吃了30片维生素c，不但烧的眼冒金星还腹痛，还好我命大挺住了”新闻中也说了，过量服用维生素C可能导致腹痛，痛风等问题，其实危害可远不止这些。▌1. 大量服用后一旦停药，有可能出现坏血病大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，出现牙龈出血等坏血病反应。这个道理就像我们花钱，习惯了大手大脚，突然有一天失业没钱了，我们会很难受。▌2. 可导致叶酸的缺乏这是因为大量服用维生素C以后，会促进体内叶酸的排泄。缺乏叶酸不容小觑，可引起巨幼红细胞性贫血。如果孕妇缺乏叶酸，会引起胎儿神经管畸形。▌3. 胃肠道不适长期大剂量口服维生素C可导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。▌4.泌尿系统的损害服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。▌5. 血液系统损害对于G6PD酶缺乏症（俗称蚕豆病，切忌禁食用蚕豆和蚕豆加工品）的患儿，维生素C可以诱发溶血症的发生。你刚才说的都是过量的情况，那我不过量吃总行了吧？也可以，但是你知道吗，我们日常对维生素C的需求量并没有你想象中的那么大，吃吃水果蔬菜就好了，给你看张表：中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI)，成年人为100mg/日，可耐受很高摄入量（UL）为1000mg/日。维生素C真的不是什么灵丹妙药，它随处可见，在各种蔬菜水果中都有，奉上一张维生素C排行表，家长们好好收藏：如果真的要补充维生素C，别期望通过吃保健品来解决，还是好好地吃蔬菜水果，同时也加强体育锻炼，孩子才能真正拥有一个少生病的好身体。总结一、为什么我不建议你给孩子吃维生素C来预防感冒1. 维生素C的功能中，没有预防感冒这一选项；2. 引起感冒的原因，并不一定是因为维生素C；3. 目前国际上的态度，也不支持维生素C有防治感冒的作用。二、过量服用维生素C害处多1. 大量服用后一旦停药，有可能出现坏血病；2. 可导致叶酸的缺乏；3. 引发胃肠道不适；4. 损害泌尿系统；5. 损害血液系统本文首发：湖南妇女儿童医院责任编辑：李兴鹏Hi 医生朋友们我们诚邀您参与下方有奖调研您的想法和选择对我们来说很重要同时您也有机会获得医生专属畅销书一套点击“阅读原文”或识别下方海报内二维码开始吧~版权声明本文转载 欢迎转发朋友圈- End -西安如何诊断儿童癫痫病
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