当前位置： 首页 >> 食疗养生 缺乏维生素d有什么表现 富含维生素D的食物 时间：2024-09-03 浏览量：2次 缺乏维生素D会有睡眠不安、惊醒、盗汗、心情烦躁、O型腿、鸡胸等表现，其中幼儿缺乏维生素会患上佝偻病，出牙迟，腹肌发育不全，这会严重影响孩子的生长发育；若是成年人缺乏维生素D，则会出现骨头、肌肉酸痛等症状，还会出现肥胖症。 缺乏维生素D的表现 1、幼儿缺乏维生素D （1）婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。 （2）容易引起全身钙、磷代谢失常，早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。 （3）维生素D严重缺乏时会出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软；胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。 2、成年人缺乏维生素D （1）骨头疼痛 成年人如果维生素D不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。 （2）体重过重、肥胖问题 维生素D是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素D。 富含维生素D的食物 1、三文鱼：据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中很高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。 2、牛奶：新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。 3、鸡蛋：鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。 4、蘑菇：医生表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。 5、虾：虾中的维生素D、欧米伽3脂肪酸、蛋白质含量非常高。济南癫痫病治疗比较好医院济南专门治癫痫病医院癫痫济南哪家医院靠谱山东哪里看癫癫的效果好山东癫痫病哪里治的好,这家医院靠谱 上一篇：低热量食物有哪些主食 热量低的食物有哪些 下一篇：低热量的零食有哪些 低热量的零食推荐
缺乏维生素D会有睡眠不安、惊醒、盗汗、心情烦躁、O型腿、鸡胸等表现，其中幼儿缺乏维生素会患上佝偻病，出牙迟，腹肌发育不全，这会严重影响孩子的生长发育；若是成年人缺乏维生素D，则会出现骨头、肌肉酸痛等症状，还会出现肥胖症。 缺乏维生素D的表现 1、幼儿缺乏维生素D （1）婴幼儿缺乏维生素D可引起佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。 （2）容易引起全身钙、磷代谢失常，早期症状的出现主要有多汗、夜惊、烦躁不安等。 （3）维生素D严重缺乏时会出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软；胸部出现肋骨“串珠”、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、X型腿、O型腿等改变。 2、成年人缺乏维生素D （1）骨头疼痛 成年人如果维生素D不足，特别容易出现骨头、肌肉疼痛等症状，起床时，关节也会比较僵硬。 （2）体重过重、肥胖问题 维生素D是脂溶性维生素，身体脂肪过多时，很容易会稀释血液中的维生素D浓度，这代表身体脂肪越多，血液中的维生素D就越少，因此体重过重、肥胖的人，可能需要多摄取一点维生素D。 富含维生素D的食物 1、三文鱼：据数据显示，三文鱼中的维生素D含量是所有的天然食物中很高的，在食用上无论是新鲜的、冷冻的还是罐头的三文鱼维生素D含量都是非常高的。 2、牛奶：新鲜牛奶中的维生素D含量本就很高，同时在经过加工的过程，牛奶中的维生素D已经被强化了。 3、鸡蛋：鸡蛋可以说是一款营养价值非常高的食物了，无论是维生素D还是优质蛋白质的含量同样都非常高。 4、蘑菇：医生表示，经过紫外线暴晒的圆白蘑菇中的维生素D会比之前高4倍作用，可以在吃蘑菇之前先晒一下。 5、虾：虾中的维生素D、欧米伽3脂肪酸、蛋白质含量非常高。济南癫痫病治疗比较好医院济南专门治癫痫病医院癫痫济南哪家医院靠谱山东哪里看癫癫的效果好山东癫痫病哪里治的好,这家医院靠谱