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低热量的零食有哪些 低热量的零食推荐

时间:2024-09-03 浏览量:3次
没有添加蔗糖的水果零食都是低热量的零食,比如西梅干,蓝莓干,脱脂奶酪,海苔,黑巧克力,低脂饼干,苏打饼等。还有爆米花,这里指的是含脂量比较低的爆米花,坚果类含脂量也不高,坚果里面还含有非常多的微量元素。葵花籽的热量也不高,还含有丰富的亚油酸,容易有饱腹感,亚油酸可以使皮肤柔嫩,防止皮肤干燥和色斑。   低热量的零食推荐   1、葵花籽   葵花籽的热量不会太高,含有丰富的亚油酸,容易让人感到饱,亚油酸有助于保持皮肤柔嫩,防止皮肤干燥和色斑。   2、坚果   坚果里面是含有非常多的微量元素。而这些元素都是平时在饮食中摄取不到的,比如核桃。坚果还可以帮助提升脑部活力。   3、苏打饼   苏打饼干是一种低热量的零食,适合减肥吃。   4、脱脂奶酪   脱脂奶酪含有相对较少的脂肪,蛋白质和钙比普通奶酪更丰富每天摄入600毫克钙,可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙,所以也可以作为零食帮助抑制龋齿。   什么食物抗饿热量低   低热量的零食虽然很多,平常适当吃没有太大问题,但是大量吃会导致营养不良,还是要吃主食,来看看这些抗饿又低热量的食物。   抗饿又低热量的食物1:盐水虾   虾是高蛋白食物中脂肪含量很低的,虾还有虾青素,是一种很强的抗氧化剂,能够抵消体内的自由基,有抗衰老的作用。   抗饿又低热量的食物2:水煮蛋   可以根据自己喜欢的干湿度来煮来控制煮蛋的时间,水煮蛋还可以蘸些干碟的蘸水,比如说辣椒面,还可以混上些孜然。   抗饿又低热量的食物3:糯玉米   糯玉米容易增加饱腹感,热量又低,还可以补充多种营养。   抗饿又低热量的食物4:糙米饼   糙米饼是由糙米和黑米做成的膨化食品,如果想吃膨化零食的话,不妨试试这个。

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