懒人减肥餐三天瘦十斤 吃减脂餐10天才瘦三斤
时间：2024-10-22
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这里给大家推荐的是短期三天的果蔬减肥餐，想达到三天瘦十斤的效果，需要严格参照三天进食食谱进行。
注意！为了降低热量摄取，酸奶皆为无糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的，且要喝热水。此方法限制热量摄取，可能会出现头晕、四肢无力现象，体质弱者不宜。
*一天：苹果酸奶减肥餐
早餐：1个苹果，200毫升酸奶，一杯热水；
午餐：2个苹果，200毫升酸奶；
下午四点：一杯减肥热茶；
晚餐：1个苹果
第二天：香蕉酸奶减肥餐
早餐：1根香蕉，200毫升酸奶，一杯热水；
午餐：2根香蕉，200毫升酸奶
下午四点：一杯减肥热茶；
晚餐：1根香蕉
第三天：黄瓜番茄减肥餐
早餐：1个番茄，一根黄瓜，一杯热水；
午餐：1个番茄，1根黄瓜
下午四点：一杯减肥热茶；
晚餐：1个番茄
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