【绿茶有减肥的功效吗】_绿茶_怎么减肥_如何减肥-大众养生网
时间：2022-05-18
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研究发现绿茶中的咖啡碱有促进消化、降脂的功效，另外儿茶素还能有效减少肥胖者腹部的脂肪。平时冲泡绿茶时要注意，用80-90度的水就可以了，太高很容易造成营养成分的流失，降低减肥功效。
一、绿茶有减肥的功效吗
答案当然是可以的，绿茶对于消化和降低脂肪的重要功效。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
二、绿茶应该如何冲泡
绿茶可以减肥是没错，但我们总不能干吃茶叶吧，因此，学习如何冲泡绿茶还是很有必要的。首先要用水温在80到90度之间的热水冲泡，但是如果冲泡茶粉只需在40到60度之间即可。冲泡茶叶是*一泡不要喝，冲了热水后摇晃以下然后倒掉，再冲泡。冲泡的绿茶要在半小时到一小时喝掉。
三、绿茶减肥应注意的事项
1.喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝，这样绿茶才不会影响铁的吸收。每天喝绿茶的量不能超过1,000毫升，否则会造成缺铁性贫血。绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。
2.绿茶减肥只是一个辅助性的减肥法而已，虽然长期饮用有一定的减肥效果，但是想要短时间内成功减肥的人还是需要在饮食以及运动这两方面去多下功夫。饮食方面早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳等。午餐可以选择肉类、海鲜等;晚餐则需要清淡一点。运动方面可以做一些小运动，例如饭后站立半个小时，收紧腹部和双腿，背部、肩膀、臀部完全贴紧墙壁，坚持半个小时，这个方法对于瘦腿减脂有很好的帮助。