老年朋友运动需注意的事情有哪些-
老年人运动健身，不仅要考虑到运动项目，还要结合自身的生理特点、健康状况等;老年人的运动项目，很好以提高心肺功能为主，如：散步、跑步、游泳等等;但在做这些运动时，大家也有需要注意的事情，下面就一起来看看吧。
老年运动注意事项：
(1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
(2)每次健身运动都要注意做好充分的准备活动和及时的整理活动。通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉粘滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过即使充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。
(3)宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官符合过重，尽量避免过分用力动作，尤其对育动脉梗化的老黔。乙应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。
(4)经常了解健身活动后的脉搏、血压反应、记录健身运动前后，及晨起的脉搏和血压变化，食欲和睡眠情况等，便于进行自我监督。有条件者应当进行定期体检。
(5)健身运动要认真、持之以恒，只有持久规律的锻炼才可使身体结构和机能发生有利的变化，增强体质。
(6)要劳逸结合，运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
(7)健身运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖和盐的摄入量，禁烟、酒。
(8)老年人健身运动中注意五戒：即一戒负重练习，二戒憋气动作、三戒急于求成，四戒争强好胜，五戒过分激动。
温馨提示：以上老年朋友运动注意事项介绍，希望对大家有所帮助，运动是给人们带来好处的，如果不按照其原则进行，反而会危害身体健康哦!
河北癫痫怎么治北京癫痫治疗哪家医院好治疗小儿癫痫病的方法下一篇：产妇可以按摩脚吗？