六组超实用的瘦身小动作

这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装...[详细]

有氧运动带给你的7大益处

有氧代谢运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，即达到了平衡，因此他的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长。一般来说，有氧代谢运动对技巧的要求不高。　　 有氧代谢的七大益处：　　1、控...[详细]

运动减肥的很佳时间和很佳运动量

面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个“度”的把握，因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥，才是我们所推崇的。　　1、选择很佳量　　由于每一个人的实际情况千...[详细]

10组随时随地能做的瘦身小动作

无论你是白领阶层、工薪一族，还是家庭主妇，每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些...[详细]

有氧操 永不落伍的瘦身运动

暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点　　上装：一般的房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大...[详细]

“猫式”减肥法 24小时瘦下来

猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。清晨——伸个“猫式”懒腰　　每...[详细]

为不同年龄设计的瘦身方案

不同年龄，身体状况不同，应该选择不同的减肥方法，这样既健康又有效果。下面，让我们来看看你的年龄，应该选择怎样的运动来瘦身！20岁 身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及...[详细]

简单有效的哑铃减肥操

减肥很易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有既苗条又结实的好身材。...[详细]

简单瘦身动作 教你瘦出曲线

减肥很易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有苗条、结实的好身材。具...[详细]

30天预谋打造魔鬼身材

我们是人类很浪漫的分子，幻想季节很亮的一抹。我们是人类很温柔的分子，爱惜身体的每一次呼吸。我们是人类很勇敢的分子，因为美丽与魔鬼达成协议。我们是人类很坚决的分子，如果运动，现在就开始！当然...[详细]